Prelude Lectoure

FENTES   Fentes, les explications Fentes, les explications Publiée par Prélude Lectoure sur Samedi 28 mars 2020   SE PENCHER EN RECULANT UNE JAMBE   Se pencher, les explications Se pencher, les explications Publiée par Prélude Lectoure sur Samedi 28 mars 2020

FENTES Travaille la mobilité et améliore la gestuelle. Se tenir debout avec suffisamment d’espace autour de soi. Toute la partie haute de votre corps, au dessus du bassin doit rester parfaitement stable et verticale tout au long des mouvements. Posez le pied droit devant vous, votre genou se plie pour amortir le mouvement, puis se…

SQUATS   Squats, les explications Squats, les explications Publiée par Prélude Lectoure sur Samedi 28 mars 2020 . SAUTS   Sauts, les explications Sauts, les explications Publiée par Prélude Lectoure sur Samedi 28 mars 2020

SAUT A PIEDS JOINTS SUR UNE MARCHE Travaille la tonicité et l’équilibre. Choisir une marche ou un équivalent d’une hauteur raisonnable pour commencer, avec une rampe d’escalier ou un autre moyen solide de se rattraper, afin d’effectuer l’exercice en toute sécurité. Plier les genoux pour prendre l’impulsion, le dos droit. Sauter à pieds joints n’est…

POMPES   Pompes, les explications Pompes, les explications Publiée par Prélude Lectoure sur Samedi 28 mars 2020 . BÂTON AU DESSUS DE LA TÊTE   Bâton par dessus la tête, les explications Bâton par dessus la tête, les explications Publiée par Prélude Lectoure sur Samedi 28 mars 2020  

POMPES Travaille le gainage et la force dans les bras. Quelque soit votre niveau, l’exécution du mouvement sera toujours le même. C’est le degré d’inclinaison de votre corps qui créera la résistance. Votre corps doit être parfaitement aligné : tête-épaules-bassin-genoux-chevilles, et les bras tendus devant vous, perpendiculaires à votre corps. Au cours du mouvement, seuls vos…